Jr.Athlete豊橋発刊

2020年 01月 21日 22時49分
Jr.Athlete豊橋015が発刊されました!


今回はなんと岡崎市からの刺客。
しゃがめた瞬間の笑顔がたまらないですね😆


そして私の大好きな編集後記。
子供達の体力低下について書いてあります。
昨年から提案している雑巾掛け。

雑巾掛けキャンペーンをしてくれた羽根井小学校で素晴らしい結果が出たと報告があり資料を頂きました。
また後日アップしたいと思いますのでお楽しみに。

Jr.Athlete豊橋はあいゆう治療院にもありますのでいつでも取りに来てください😊

神戸小学校の進化が止まらない

2019年 12月 30日 15時40分
先日神戸小学校の養護教諭の先生から連絡がありました。
第二回学校保健委員会の報告です。

私が講演した第一回学校保健委員会では姿勢が良くなる合言葉を決めましょうとお話しました。
今年の神戸小学校は姿勢の合言葉を決めて定着させるのが目的なのでどれくらい定着できたかなぁなんて思ったら…

①シャキッとマンタイム(APSの合言葉で姿勢を整えた後、30秒間目をつむって心を落ち着かせる)
②シャキッとマン体操(岡田先生が考案した内容を元に)
③指歩き
④足指グーチョキパー、足指じゃんけん 
を学校で実践してくれてるそうです。

予想を超える進化じゃないですか😵

とにかく神戸小学校は養護教諭の先生の熱意が凄いんです‼️
保健便りのクオリティーも凄い😵



押し付けるのではなく子供達も楽しくできることが1番効果が出ると思います😊

しかし5年ほど講演会をさせていただいてますが最近思うのは「私1人では学校を変えることはできないなぁ」です。

1は1にしかなりませんが、1+1=2ではなく3にも4にもなるんです。
こうやって1人でも協力してくれる先生がいたら学校は少しずつ変わっていくと思います。
地道な活動が続きますがコツコツ結果を出し積み上げて行こうと思います😊
あいゆう治療院HP



【半年前からのオスグッドvsあいゆう治療院】

2019年 12月 29日 20時37分

今回もJr.Athlete用にオスグッド(成長痛)退治です。

1月号は年末年始があり締め切りが早いですので12月末までに…
なんて聞いたのが11月下旬。
それからなかなか条件の合うオスグッドの子が現れず😵

なんとか12月18日に患者さんに来てもらいました。

近藤大駕くん
小6
バスケットボール
半年前からのオスグッドです。
しかも今回は岡崎から来院。
遠くからありがとうございます😊

1回目施術
12月18日
動画にあるように膝は90度までしか曲がりません。
とりあえずオスグッドテクニック1を使うと
満面の笑みで膝が曲がる!
おぉーっとなるこの瞬間の顔がたまらなく好きです😆

ただ、動画ではカットしてますがこの時ちょっとだけ痛みが残っていました。
ここを見逃すと2回目来院時に痛みが残っていますので見逃してはいけないところ。
しかも日にち的に3回目来院では間に合わない⁉️

とりあえず必死に取りこぼしがないようにお伝えしました。

2回目来院時には痛み0👌

なんと前回施術後すぐにバスケの自主練をしたそうです。

「軽い‼️」と喜んでくれてたそうです。

大駕くんの紹介者の方にも連絡すると
「施術後に来てくれて「全然痛くない」って喜んでましたよ!」なんて言ってくれました。

無事に2回で終了(実質1回しか施術はしていません)
岡崎から来て10分で帰ってもらうのも申し訳ないので余った時間で怪我をしないインナーマッスルの話と足指の話をしました。

そして今年あいゆう治療院激推しのジャンプ力がアップする「雑巾掛け」を伝授‼️


大駕くん頑張って5往復してね😏
身長も高いしまだまだ伸び代がありそうなので頑張ってください。
大駕くんの施術動画はこちらをクリック

今年もたくさんのオスグッドの子供達があいゆう治療院に来てくれました!
大駕くんみたいに2.3回で痛みなくプレー復帰する子がほとんどでしたが、今年は3人めちゃくちゃヘビー級のオスグッドに苦戦しました。
ただ、その3人ともなんとか卒業してくれました。
その中の1人の子は先日の小学校駅伝大会で区間記録‼️
こんな記事を見ると嬉しくなります😭

2020年もオスグッド(成長痛)に悩む子供達を少しでも救えるようにあいゆう治療院は頑張っていきます!

あいゆう治療院オスグッドページはこちらをクリック





職場体験学習(牟呂中学から)

2019年 12月 23日 08時53分
今年も恒例の職場体験学習で中2のKくんが4日間来てくれました

あいゆう治療院の仕事内容は?
マッサージを患者さんにする事はできないので
・ベッドメイキング
・カルテ整理
・予約票
・掃除
などなどです。
しかし今回はそれよりも大事な任務を初日にこなしてくれました。

実はKくんが来た初日は先日ブログUPした羽根井小学校の学校保健委員会の日でした。
羽根井小学校では今回雑巾掛けを提案しました。
雑巾掛けの見本と雑巾掛けをやってどれくらい柔軟性とジャンプ力がアップするかをKくんにチャレンジしてもらいました。

2週間前に事前訪問をしてくれた際Kくんにジャンプ力と柔軟性がアップする雑巾掛けをやって当日までやってねーとお伝えしておきました。

毎日バリバリサッカーをやってるKくんがこの感じ😅



この雑巾掛けのメリットは
①手をつくことにより肩周りのインナーマッスル強化
②首を少しだけ上げる事により衝突回避と背中の筋力強化
③ももをしっかり上げる事によりももの筋力強化と股関節の柔軟性アップ
④足指を使い前に進むので足指力アップ

効果はこんなにもあるんです!

Kくんと私の娘の雑巾掛けの成果は前回のブログを見てください。
羽根井小学校学校保健委員会の様子はこちらをクリック

最近あいゆう治療院でも子供達に雑巾掛けを教えていますが、あるお父さんが「これチームでやらせてみます!」とバレーチームの練習に採用されたそうです!
素晴らしい行動力😊

ただ、雑巾掛けでの怪我のリスクもあるので競争はせずにやった方がいいと思います。

ちまみに私の娘(小3)もマラソン大会に向けて私と毎日雑巾掛け競争してますが、昨日転倒して眉毛の上に青あざを作りました😅


油断するとなりますのでゆっくりでいいので確実に股関節を曲げてお尻を落としながら進むことをオススメします。

講演会も無事にこなしてくれたKくん。
初日なのに大仕事をしてくれたので家では爆睡したそたうです😆

その後も全て仕事をそつなくこなしてくれたKくん。
しかしあいゆう治療院では最終日に大仕事が待っています!

それは

【オムライス作り】

しかもオムライスはスタッフ杉山のリクエストで【フワフワオムライス限定】です😅

これを提案すると今までは
まったく練習しない子。
クックパッドは見るけど練習しない子。
前日からめちゃくちゃ練習する子。
に分かれます。

Kくんは?
前日からめちゃくちゃ練習するタイプ。

さて本番は⁉️


・ざつ(欠点)
・SORRY(うまく作れなくて)
・💍(結婚おめでとう)
新婚の杉山には結婚指輪のデコレーションとは洒落てます😆


形はどうであれ一生懸命作ってくれたオムライスは美味い😋
あいゆう治療院の仕事はあまり細かくし指示を出しません。
イチローさんも言っています。
「自分で自分を鍛えて世界に出よう」


与えられた事だけをするのではなく自分で考える力をやしなってほしいからです。
しかしKくんは既にそれができていました。
お父さんお母さんの教育か、長年サッカーで培ってきたものか。
欠点を補うより長所(素早さ)をどんどん伸ばし素早さを極めてね😊
そしてバルサに行ったらトレーナーとして呼んでね😆



そして先日学校から「あいち夢はぐくみサポーター認定証」が送られてきました。

これからも治療だけではなく地域に貢献できる治療院でいたいなと思います😊

あいゆう治療院HP

ぞうきん掛けで体力アップ

2019年 12月 04日 14時59分

昨日豊橋市立羽根井小学校の第2回学校保健委員会の講師として参加しました。

羽根井小学校には今年6月に第1回学校保健委員会で行っています。

前回の羽根井小学校の講演の様子はこちらをクリック


当日学校へ行くと

「あ!岡田先生‼️」

「足の先生だ‼️」

「クロックス履かなくなったよ‼️」

おぉー!嬉しいじゃないですか😆


3階から「あ、不審者入ってきた」なんて声もかけてもらいました😅


さて今回のテーマは

「ケガをなくすためのトレーニング」

事前の打ち合わせで前回の足指と姿勢以外に何かケガを予防できるトレーニングはありませんか?とお題を頂きました。

近年の子供達の体力が昔に比べると落ちていると言われています。

更に来年度から順次豊橋市は小中学校の部活動がなくなっていきます。そうなると更に体力が落ちケガをしやすくなります。

ただ、新しいトレーニングを教えるとなると先生負担も増え部活動がなくなった意味がなくなります。 

今やってる何かを強化する方法はないか考えました。


私は毎年アメリカ州立大学の人体解剖実習に参加しています。そこで今年はアニマルウォークを教えてもらいました。

・クマ🧸

・サル🐒

・カエル🐸

これらは仕方は手を地面に着けて移動します。

手が地面に着けば肩周りのインナーマッスルが鍛えられ姿勢も良くなると聞きました。

帰国後あいゆう治療院でもセルフケアとしてお伝えしてますが効果抜群。


アニマルウォークを何かに代用できないか…


そうだ、ぞうきん掛けだ


と言う事で先生へのプレゼンまでの10日間でぞうきん掛けのデータを取りました。


小3の私の娘と昨日から職場体験学習で来ている中2の男の子。


ぞうきん掛けを10日間やった成果は


【立ち幅跳び】

小3

133.5cm→147cm        +11cm

中2

212cm→217cm            +5cm


【前屈】

小3

±0cm→-2.5cm            +2.5cm

中2

+12cm→+9cm             +3cm


なんと筋力アップもしましたが柔軟性もアップしました!


しかし普通にぞうきん掛けをしていただけではアップしません。

何故なら娘は最初の5日間はみんながよくやる普通のぞうきん掛けをしてました。

もしかしたら普通にやっててもぞうきん掛けだけで記録が伸びるかなと期待を込めて…

結果は見事に変わりませんでした😅


その後の5日間は効果の出る雑巾掛けをやってもらいました。


①少し前を向いて衝突防止+背筋強化

②肩のインナーマッスル強化で姿勢改善

③お尻を低く股関節をしっかり曲げることにより柔軟性アップ



せっかくやるなら効果の出るぞうきん掛けを伝えたいですからね。


さて講演当日体育館へ行くと既にぞうきん掛けをやってる子供達が数人。

しかもナイスフォーム‼️

え⁉️と思ったら6年生の先生が「早めにやってますよ😉」

実は先週羽根井小学校のぞうきん掛けの実態を見学に行きました。

その時にこの先生には正しいぞうきん掛けを教えてあります。

凄く気に入ってくれたそうです♪



羽根井小学校では今日から全校生徒でキャンペーンをしてくれています。更に選ばれた3クラスは立ち幅跳びの記録も測定してくれるそうです。


記録を伸ばしたい子は是非家でもぞうきん掛けしてみてくださいね!

そしてクラス単位で記録を伸ばしたいならほうきをやめてみんなぞうきん掛けにしたらやる子が増えるので更に良いでしょうね。


しかし体育館のぞうきん掛けはキツいですね😵

もう少し人を増やしてあげてください😅



講演後養護教諭の先生から連絡がありました。

「保健委員の子達が岡田先生にさよならとありがとうの挨拶がしたかった」と言ってくれてたそうです。

嬉しいですね。

羽根井小学校の保健委員の子達はみんなフレンドリーで楽しかったです。みんなありがとう😊

ただ、私へのお礼は

「今年教えた事をしっかり実践して保健委員の子達が率先して声かけしてケガがなくなる」事が私への1番のお礼になります。

楽しくやってケガをしない丈夫な体を手に入れてください。

それでもケガをしたら是非あいゆう治療院へ😉


最後に。今回養護教諭の先生のご尽力には心から感謝申し上げます。本当にありがとうございました。


さて、今年は1年で小学校、保育園、クラブチームで計8回の講演を行いました。

1人でも多くの子がケガをせずに過ごせるように来年も頑張ります。

Jr.Athlete豊橋014発刊

2019年 11月 12日 20時07分
Jr.Athlete豊橋014が発刊されました!


今回のあいゆう治療院のページは先日お伝えしたオスグッド(成長痛)の記事です。


今回は凄くひどいオスグッドではなかったですが、このレベルの痛みの時にしっかり治せておくことが大事になります。
優月くんの施術記事はこちらをクリック

最後に私の好きなJr.Athleteの編集後記。


来年度から豊橋市の小学校でも部活動がなくなります。
先生の負担を考えれば仕方ないことですが圧倒的に小学生の体力が落ちます。

ある学校の校長先生とお話しした際「これからはかなり個人の差が出るでしょう」と言ってました。

子供の運動する機会が減る
体力、筋力が落ちる
姿勢が悪くなり怪我も増える😭

来月また学校保健委員会の講師の依頼がきています。
題材は「怪我の防止」
当初はストレッチを教えてくださいと言われましたがある提案をしました。

そうすると先生が「それにしましょう」

ストレッチやわざわざ他の事で時間をさいてしまうなら部活動をやめる意味がありません。

今回提案したのは
【今までやってることを効率的にやるだけで筋力がつき、柔軟性が出る】

どんな結果が出るのか楽しみです。

あいゆう治療院オスグッドページ

vs オスグッド(成長痛)

2019年 11月 01日 08時07分

今回はJr.Athlete豊橋の取材を兼ねてのオスグッド(成長痛)施術です。

毎回Jr.Athlete豊橋の取材はガチンコ勝負‼️
さて今回は小学6年生のバスケットボール🏀をやってる西森優月くん。


膝に痛みが出てきたのが3ヶ月前。
ちょうどその頃から部活とクラブチームの練習がハードになってきたそうです。
痛みが治らないので病院へ行ったところ両膝のオスグッド(成長痛)と診断されました。

まずはしっかり問診。
特に食事の量と質はしっかり聞きます。

動画にもありますが
・オーバーワークで痛みが出るパターン
・身体の使い方が悪くて痛みが出るパターン
・食生活が悪くて痛みが出るパターン
を見分けます

優月くんの場合は食生活にも問題がありました。

施術で痛みを取りながら栄養で中からも改善するのが
痛みがぶり返さずに最短で完治する方法だと思います。

オスグッドの症状は練習量が減った今はそれほど痛みは無いそうですが、片足で膝を曲げると痛みがありました。
そこまでひどく無い症状の子が取材時に来るのもガチンコ勝負の良いところです。

過去にはJr.Athlete豊橋の取材時に超難敵なオスグッドが来た時もありました↓
詳細はこちらをクリック

今回はオスグッドテクニック1つだけで痛み0なりました。

これなら2回目来院時は痛み0だろうなと思ったのですが…

1週間後に再来院した時に痛みを聞いたら10→2😳

ん?

セルフケアをやってもらうとセルフケアの場所が違ってました😆
そこを修正し施術は終了。
びっくりしたぁ〜

ただ、オスグッドと併発して鵞足部にも痛みがあったので姿勢の話をしました。
鵞足部の痛みとはオスグッドの部分の内側の痛みです。
ここの痛みは姿勢がかなり影響してきます。

優月くんの痛みの原因は
・セルフケア
・食生活
・姿勢
でした。
これらがしっかりできてオスグッドの再発をしない身体になります

後日お母さんが「あれからまったく痛くないそうです」と教えてくれました。
良かった良かった。

優月くん‼️
中学生になっても怪我をせず全力でプレーできるように
頑張ってくださいね😊

あいゆう治療院は頑張るジュニアアスリートを応援しています!

あいゆう治療院オスグッドページはこちら


Jr.Athlete豊橋 最新号

2019年 09月 13日 11時03分

今回は田原市合併号です♪

今回のあいゆう治療院ページは田原市立神戸小学校の学校保健委員会の様子です。

姿勢の合言葉も決まりなんと!

新学期から31人の子がマジックテープ式の上靴に変わってくれたそうです😍

全体の1割。

強制ではなく自主的に変えてくれてこの人数は予想以上です。

神戸小学校が変わろうとしています😊

あいゆう治療院にもありますので是非見てください。





インナーマッスルの鍛え方

2019年 09月 10日 14時18分
皆さん人間の身体にはアウターマッスルとインナーマッスルがあるのをご存知ですか?

同じ筋肉なんですが役割が違います。

簡単に説明すると
アウターマッスルは体をダイナミックに動かす筋肉。
インナーマッスルは身体が動いた時に関節がずれないように安定させる筋肉。

よくあるのが
「運動の為にジムに通ったら体が痛くなった」
「腹筋を割りたくて上半身を起こす腹筋をガンガンやったら腰痛になった」
「ベンチプレスをやったら肩を痛めた」
健康になりたくて運動したのに不健康になった😭

何故でしょう?

答えはインナーマッスルがないもしくは働いてないからです。

例えば
巨大なロボット🤖のネジが半分緩んでたらどうなるでしょうか?
動くたびに周りのボディに負担がかかり動きも悪くなり最後は壊れてしまいます。

インナーマッスルはロボットのネジの役割とイメージしてください。
ネジはしっかり締めた方いいですよね😊

では具体的にどうしたらいいのか?
インナーマッスルトレーニングで最重要なのは
・意識ができてるか
・持続力
この2つです。

ではよく見るインナーマッスルトレーニングの王道
「プランク」



あいゆう治療院に来るジュニアアスリートでインナーマッスルトレーニングをやってる子はほとんどプランクをやっています。
実際にやってもらい「どこを意識してる?」と聞くと90%の子が「ん〜わからない」もしくは「ん〜このへん?」と曖昧な答えをします。

先程も書きましたがインナーマッスルトレーニングの最重要ポイントの1つに「意識ができてるか」があります。

形だけ真似をしてどこを意識したらいいのかがまったくできてません。
せっかくのトレーニング効果が半減します。
もっと凄い子はプランク中に
「どこ意識してる?」と聞くと「う、腕がキツイです😫」と…

ではインナーマッスルとは具体的にどこ?と聞かれますが特に大事な場所は
・肩(ローテーターカフ)
・腰お腹周り(多裂筋、腹横筋など)
・股関節(外旋六筋など)
この3つです。

肩のインナーマッスルがないと野球肩などの肩を使うスポーツで故障のリスクが高まります。
腰のインナーマッスルがないと椅子から立ち上がり時や動き始めに痛みが出ます。
股関節のインナーマッスルがないとあぐらがかけなくなったり股関節のひっかかりがでてきたりします。

そしてこれらのインナーマッスルがなくなるもしくは使えなくなる原因に姿勢の悪さがあります。
姿勢と言うと皆さん思い浮かぶのが
背筋ピーン‼️ではないでしょうか?
実は背筋ピーンなんてしてはダメなんです。
背筋ピーンとして5分も座ってられますか?
私は無理です。
ではどうしたらいいのか?

そのポイントは講演やあいゆう治療院でお伝えしています。

一度ご連絡ください。
あいゆう治療院HP

FINS豊橋南ミニバスケットボールチームへの講演

2019年 09月 10日 13時05分
7月14日に1回目の講演
題目は「怪我をしないカラダの使い方〜足ver.〜」

ここでチーム全員の足裏をフットルックで測定し、足指の握力を計測しました。
足がしっかり使えれようになる条件が
・足指
・姿勢

です。


1ヶ月後にこの測定が上がるように
・足指のトレーニングは1m×2本。
・コーチ命名「地獄マット歩き」
・クロックスを含むユルイ履物は履かない。
これらをやってもらうようにお伝えしました。
どれくらいやってくれるのかなぁと思い強制はしませんでした。
FINSは週に4回練習があるので練習のある時は練習の前後に2回ずつやってくれていたそうです。

コーチも毎日クロックスを履いていましたが当日までに1回しか履かなかったそうです。
素晴らしい✨再測定ももちろんGood👍



さて再測定は約1ヶ月後の8月25日。

どれくらい変化してるかなぁと楽しみにしていましたが…

結果は…


凄く変化してる子と、まったく変化してない子に分かれました…

↑この子は小指がかなりねじれていましたが1ヶ月で改善してます!
 

変化しない子はなんでだろう🤔

そこで
変化があった子(Aちゃん、Bちゃん、Cちゃん)
変化なかった子(Xちゃん、Yちゃん、Zちゃん)
に聞き取り調査。

質問は2つ
Q.クロックスなどのユルイ履物は履きましたか?
Aちゃん「元々履いてない」
Bちゃん「1回だけ履いた」
Cちゃん「1回だけ履いた」

Xちゃん「変わらず履いてる」
Yちゃん「変わらず履いてる」
Zちゃん「履くのをやめた」

Q.練習日以外に指歩きをしましたか?
Aちゃん「やった」
Bちゃん「やった」
Cちゃん「やった」

Xちゃん「あまりやらなかった」
Yちゃん「あまりやらなかった」
Zちゃん「あまりやらなかった」

見事に分かれました。

あいゆう治療院に怪我をして来院する子に対しても同じように足の指の使い方や姿勢の指導をします。
その子達は怪我をしてるのでなんとか早く治したいと必死に教わったセルフケアをします。
その結果ほとんどの子が足裏測定、足指の握力は改善します。

ただ、Zちゃんはクロックスをやめたのに改善しませんでした。
ここにも理由があるでしょう。

1つに指歩きを毎日しなかった。
もう1つに今回のテーマでもある「姿勢」が原因と考えます。

「怪我をしないカラダの使い方〜姿勢ver.〜」
今回FINSで再測定後にお伝えした講座はこれ。



姿勢が何故関係するの?と言うと
姿勢が崩れる(骨盤が後傾)→インナーマッスルが弱るからです。
インナーマッスルの重要性はこちらをクリック

しかしインナーマッスルを鍛える前にインナーマッスルを弱らせないことが大事になります。

ここで実演。
反復横跳びをやってもらいました。
皆さんも子供の頃に体力測定でやりましたよね?
実は反復横跳びはインナーマッスルが弱らないように骨盤をいいポジションに持って行くだけで回数が増すんです!

24人中20人が反復横跳びの回数が増えました!
最高で7回も増えた子がいます😁
子供の潜在能力は凄い‼️

あいゆう治療院でお伝えする足の指の使い方や本当に良い姿勢を知っているだけで100点になるかと言えばNoです。

ただ、どれだけ凄いテクニックを教えてもらっても
浮き指があったり悪い姿勢であったら100点になりません。

料理で言ったら「ダシ」みたいなものです。
ダシが入ってない味噌汁の見た目は味噌汁ですが美味しくない。
美味しいダシの作り方をこれからも広めて行こうと思います😁

おっとそう言えば
前回まったく足指が動かなかったAちゃん‼️
どうなったかと言うと?
是非動画をご覧ください。




激変‼️凄い‼️

しかーーし‼️

Aちゃんの再測定の結果浮き指が…改善してない😭


何故⁉️

原因は姿勢にありました。
インナーマッスルが使えるようになるポジションに骨盤が持っていけない…しかも私が今まで見たジュニアスリートの中でトップクラスに骨盤が動かない😭
でもAちゃん大丈夫👌
足指がまったく動かなかったのにめちゃくちゃ動くようになったので骨盤も絶対に動くようになります。
毎日練習してみてね!
できない子は落ち込まなくても大丈夫。
もっともっと上手くなる伸び代が他の子よりもあると言うことです😁

保護者の方に2回の講演のアンケートを頂きました!

自主的に‼️
ここれができる子供が1番伸びます。やらされるのではなく自主的に。その為にわかりやすくを重要視して講演しています。


保護者の方の腰痛まで楽になっちゃいました😅
この体操は腰痛には必須になりますので是非継続してください。


神戸小学校(足裏測定結果の様子)FINS(第1回講演の様子)で40人ほど色んな角度から測定させてもらいました。

私の感想は
【セルフケアをやってくれた子は成果が出る】

あいゆう治療院で伝えてた事は間違いなかったなと実感しました。
ただ、やらなかった子は結果が出ないからダメだよーではなくやらなかった子でもできるもっと簡単でやりたくなるようなセルフケアを開発していきます。

ジュニアアスリートの怪我を早く改善させるのはもちろん、怪我なくプレーできるようにこれからも研究していきます😄